[...] krótkie bieganie. Nie spieszyłem się, starałem się biec tak, żeby się nie zmęczyć, wyrównać oddech. Nie patrzyłem na tętno, jedynie spoglądałem na wyświetlacz żeby zobaczyć jakie mam tempo. Przed treningiem "zabieg Ronina" pomógł, zobaczcie jakie tętno średnie i max. Tempo to sprawa drugorzędna, aczkolwiek na 10km w zupełności wystarczy. [...]
Witam, jestem ciekaw jak to wygląda z wadą wzroku i dopuszczeniem do jw powietrzno - desantowych? Bo trzeba zostać zakwalifikowanym do takowych aby móc służyć w jakiejkolwiek JW Specjalnej? Dostałem sprzeczne informacje, po jednej rozmowie w JW Formoza usłyszałem, że jak człowiek jest 'warty' to wada wzroku go nie wyklucza (Co mnie zdziwiło bo [...]
[...] min na ciezarze bazowym , zmniejszajac czas potrzebny na regeneracje pomiedzy seriami wchodzisz na trening silowo wytrzymalosciowy.Robiac 5 powtorzen I rampa w ilu seriach?jakie cwiczenia?Zrob mi prosze przykladowo rozpiske cwiczen 2x w tyg gdzie organizm dostanie odpowiednia ilosc bodzcy I tak przy okazji przetrenuj miesnie a na pewno zyskasz [...]
Mam takie pytanie Marku staram się poprawić ilość brzuszków i drążek. 3 km robię w 11min 20-30s i 10x10 28s. Jak jestem na progu 50 brzuszków to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać [...]
Tatoo Jak już było powiedziane, wszytko zależy jakie one są, jeżeli komisja uzna je za artystyczne to super, ja osobiście mam ich już parę :) i tu moja taka ważna przestroga do życia codziennego: polska to piękny lecz dziwny kraj i u nas do tej pory patrzy się krzywo na dziareczki, niestety w Skandynawii czy stanach to norma a u nas ... ale do [...]
[...] Pytanie numer dwa. Apteczka. Idąc na selekcję jak rozumiem mogę zabrać ze sobą IPMed, czy jak kto woli IFAK. Rozumiem, że Celox mi się raczej nie przyda (oby), ale jakie rzeczy, których możliwe że nie nosimy w apteczce - warto by ze sobą wziąć? Co się chłopakom na selekcji przydawało bądź mogło przydać, czego mogło zabraknąć bo nie [...]
[...] wymaga się wszechstronności kondycyjnej czyli siły, wytrzymałości, szybkości i zwinności. Ciężko jest osiągnąć wysoki poziom we wszystkich powyższych kryteriach. Wymagania jakie stawia środowisko bojowe spowodowało że operatorzy US Navy Seals opracowali program treningowy który ma na celu przygotowanie sprawnego fizycznie żołnierza. Po wielu [...]
Sly, a suple jakie? Witaj wiec tak... Bcaa z glutamina, badz z cytrulina dzialanie antykataboliczne i plus wielki na wytrzymalosc, Carbo typowy energetyk na uzupelnienie cukrow L carnityna,super dzialnie na wytrzymalosc i energie, bardzo niedoceniony suplement No i i przed wszelkimi tzw grubymi bojami mozna zastosowac Octagon, nie pompuje i daje [...]
[...] i fotek poszczególnych ćwiczeń. Więc zaczynamy, dziś poniedziałek, a to czas klaty i tricepsa. Ćwiczenia wszystkie wykonywałem z kamizelką taktyczną z obciążeniem. Ćwiczenia jakie wykonywałem: Zwykłe pompki z tym, że dłonie były na belkach http://i57.tinypic.com/70jpeo.jpg http://i62.tinypic.com/19w3h2.jpg Pompki na poręczach czyli DIPY [...]
[...] wielu godzinach spędzonych w terenie i na rozmowach o eSce z ludźmi, którzy do niej zamierzają podejść i przeszli. Pora zebrać finanse i kupić namiot... zawsze byłem zwolennikiem bivy, ale w warunkach jakie nas spotkały w górach wysokich, które o dziwo na potęgę przypominały przez ten tydzień Bieszczady - moje bivy długo by nie wytrzymało suche.
[...] w 3 sklepach była dobrze dobrana obsługa. Największy plus dla Pań z Decathlonu w Mikołowie oraz Sklepu Klimczok Salomon w Silesi City Centre.Wiedzą na temat towarów jakie mają na sklepie zagięły by chyba nawet producentów odzieży oraz butów. Salomon Silesi City Centre http://salonklimczok.pl/formy-platnosci Sklepik z zewnątrz może i nie [...]
[...] WIELKOKROTNOSCI 2,5KG, NIE CZYTALES POSTOW JAKIE PODESLALEM TO NIE WIESZ. GRRR Może wytłumaczę jak, biorę prostą sztangę łapie na szerokość trochę większą od barków czyli jakieś 55-60 cm, BIERZ JESZCZE SZERZEJ! łapię podchwytem od samego dołu wyciskam NA PEWNO NIE WYCISKASZ TYLKO UGINASZ do maxymalnego napięcia bicepsa ZADNEGO CACKANIA SIE [...]
[...] podejmuję jakąś aktywność. Dałem ciała po całości. Do urodzin nie zdążę. Cel niezrealizowany nie przestaje istnieć. Po prostu przesuwam go w czasie, ale tym razem według jakiegoś planu. Jedzenie Jedzenie to jedzenie i nic więcej. Nie musi być smaczne. Nie musi być wyszukane. Ma dawać siłę do treningów i radość do życia. Od grudnia jem LCHF. W [...]
[...] bo nie wiedziałem,jak się kolano zachowa. Na początku trochę bolało, ale paradoksalnie czułem więcej mocy. Finalnie wyszło naprawdę super. Wiem, że to nie są wyniki jakieś kosmiczne, ale ja naprawdę nie przywiązywałem nigdy większej wagi do treningu nóg i to, jakie dziś poszły ciężary mnie zaskoczyło. Wypiska: Uda przysiady ze sztangą [...]
[...] w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 5x 20s 6. Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym - stabilizacja (bird dog) 4x 30s Daj znać jeśli są pytania. Wstępnie plan na 4 tygodnie, ale być może w trakcie nastąpią modyfikacje. Raportuj co trening jakie dobrałaś obciążenia, jak to wygląda technicznie, jakie masz wątpliwości.
[...] wpisuj ciężar proszę 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to założenie ciężarków na nadgarstki i trzymanie 1 kg obciążeń (łącznie 3,5 na rękę). Dopiero dziś się zorientowałam co to neutralny chwyt - [...]
[...] w moim wieku wiedząc że czas ucieka a o wynik będzie coraz trudniej .Mimo to postawiłem na tą aktywność fizyczną ,chcę być zadowolony z tego co robię bez względu na wyniki jakie będę osiągał na zawodach ,bo co jak co ale startować to na pewno będę 8-) ,aby tylko łokcie nie odmówiły współpracy.Mam już swoje krótkotrwałe niedalekie plany oraz [...]
[...] --pozostaje pytanie w głowie ile więcej udałoby mi się wycisnąć ??? sądzę że 140kg bym nie przekroczył Taki wynik był moim zamierzeniem niedzielnego startu,lecz widząc jakie boje były palone zmieniłem plan i zamiast 130 --135-140 kg zmieniłem na 128--133--i zamiast iść na całość zadysponowałem 136 :( strachliwy jestem Po mojej analizie [...]
[...] bark pozwala już bez bólu wyciskać około 120kg ale jest taki jakiś usztywniony ,drewniany.Z uzyskanych wyników nie jestem zadowolony ,czy uda mi się wejść na obroty takie jakie miałem w 1-wszym półroczu nie wiem jakoś mam wątpliwości co do swoich możliwości Zadowolony jestem za to z tego że dano i możliwość testu suplementów firmy IHS GOLD [...]
Trener Personalny Online Przemysław Kozak
